Главная » 2013 Ноябрь 03 » Чаще обращайтесь к воспоминаниям
17:51 Чаще обращайтесь к воспоминаниям |
| Чаще обращайтесь к воспоминаниям . Британские
ученые выяснили , что люди , которые думают о своем последнем приеме
пищи перед тем , как перекусить , потребляют на 30 процентов меньше
калорий в отличие от тех , кто о нем не задумывается. Суть в том , что вспоминая о съеденное ранее , вы заодно осознаете , каким питательным оно было. Это, в свою очередь , поможет вам не злоупотреблять вечерними перекусами . 5 . Ешьте белки при каждом приеме пищи . Тем, кто сидит на диете рекомендуется включать в свой рацион больше белков , ведь это позволит им чувствовать себя не такими голодными . Дело в том , что белки это лучшие питательные вещества, помогающие ускорить ваш метаболизм , снизить аппетит и сократить потребность в еде при следующем приеме пищи . 6 . Выбирайте цельнозерновой хлеб. Употребление в пищу цельных зерен вместо очищенных снижает риск развития раковых и сердечных заболеваний . 7 . Подумайте о рыбе . Потребление 300 грамм жирной рыбы в неделю улучшит ваши умственные способности . Наиболее подходящие для этой цели виды это семга , тунец , сельдь , макрель и форель . В их мясе содержится много докозагексаеновой кислоты ( ДГК ) , которая уменьшает риск развития болезни Альцгеймера. Участники исследования с высоким содержанием ДГК в крови лучше справились с тестом на невербальное рассуждение , а также продемонстрировали более высокие показатели гибкости мышления , рабочей памяти и словарного запаса по сравнению с теми , у кого уровень ДГК был ниже. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |