Главная » 2013 Ноябрь 03 » Эксперты из Абердинского Университета
17:50 Эксперты из Абердинского Университета |
| Эксперты
из Абердинского Университета в Шотландии попросили группу мужчин в
возрасте 18-35 лет пробежать спринт высокой интенсивности , проехать на
велосипеде или заняться быстрой ходьбой в течение 1,5 часов. Как показало исследование , у тех, кто бежал на пике скорости в течение 30 секунд перед тем , как отдохнуть в течение четырех минут , а затем повторил это упражнение четыре раза , уровень жиров в крови снизился быстрее, чем у тех , кто занимался быстрой ходьбой в течение 1 , 5:00 . Ученые затем измерили уровень жира на следующий день после того , как участники съели завтрак с высоким содержанием жиров , состоящий из хлеба , майонеза и сыра. Избыток жира в крови после еды может засорить артерии и стать причиной заболеваний сердца . Умеренные тренировки как , например , полчаса быстрой ходьбы снижает уровень жиров в крови на 11 % , в то время как короткие и интенсивные упражнения общей продолжительностью в 2,5 минуты приводят к снижению уровня жиров на 33 % , что можно ожидать после 1,5 часов бега. Исследователи предположили , что интенсивные упражнения каким-то образом заставляют печень забирать больше жира из крови перед тем как сжечь . И хотя это не всегда улучшает силовые показатели , такие тренировки повышают выносливость. Упражнение продолжительностью 2,5 минуты действительности заняло 20 минут через перерывов на отдых за 4 минуты. Специалисты подчеркнули , что такие высокоинтенсивные тренировки желательно выполнять регулярно практически каждый день , чтобы поддерживать свое здоровье . |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |