Главная » 2013 Ноябрь 03 » Откройте для себя японский суп мисо
17:52 Откройте для себя японский суп мисо |
| Откройте для себя японский суп мисо . Ундария
перистые , что добавляется в мисо , поможет снизить кровяное давление ,
особенно если его уровень уже повышен, заявляют ученые из Университета
Северной Каролины. 19. Выпивайте по два стакана молока в день . Люди, которые пьют много молока имеют на 16 процентов меньше риска развития сердечных заболеваний , в отличие от тех , кто его практически не употребляет. 20 . Добавьте немного цинка в свой рацион. 15 мг цинка в день ( такое количество содержится в Центр Ультра поливитамины , например) заставят ваши клетки производить больше белков, будут бороться с бактериальными заражениями . 21 . Действуйте по своему усмотрению , ешьте вашу любимую еду . Хорошее питание должно быть не лишением , а рядом разумных решений . Зачем есть 1000- калорийный чизбургер , если 500- калорийный гамбургер вас удовлетворит так же? Итог прост : ешьте то , что вам нравится , однако во всем знайте меру . 22 . Выбирайте пищу с меньшим количеством ингредиентов. Сейчас существует более 3000 ингредиентов в списке разрешенных пищевых добавок. И любой из этих консервантов , искусственных подсластителей , красителей и разрыхлителей муки могут оказаться в вашей тарелке. Вы точно знаете , что эти химикаты сделают с вашей талией и здоровьем? Конечно же , нет. Существует простое правило: если семилетний ребенок не может произнести название продукта , то вам не стоит его есть . 23 . Перекусы и попкорн . Исследование 2009 показало , что те , кто съедают по чашке свежего попкорна за 30 минут до завтрака , потребляют на 105 калорий меньше. Просто возьмите то , что без масла. 24 . Так же попробуйте перекусывать грецкими орехами. Ежедневное потребление грецкого ореха повысит уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин) и снизит уровень липопротеинов низкой плотности ( плохой холестерин ) |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |